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大黄蜂训练器厂家就介绍力量训练器的好处

  对于出入健身房的新手来说,什么都不懂,就盲目训练。今天大黄蜂训练器厂家就为你介绍关于力量训练器的好处。
  
  1.容易上手
  
  大部分的健身器材锻炼材上面都有一个解说图告诉你如何使用和训练的部位,所以基本上一台机器就几乎清楚地解释了自己的一切。这样的图解更方便初学者上手,也方便他们搭配其他的机器做循环训练。
  
  2.对于高龄者和复健伤患可有帮助
  
  对于低运动能力或是正在伤后复原的人,健身器材锻炼可以帮助他们快速又安全地增强力量,因为分离式训练可以训练受伤部位周边的肌肉。
  
  3.延缓衰老
  
  研究表明,不经常参加体育锻炼的人在二十到二十五岁达到最大肌肉力量,以后每十年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了六十岁以后,力量的损失会更加迅肌肉力量下降的另一个重要表现为行动变得迟缓,步行速度降低,步子迈得越来越小。增加肌肉重量和力量的唯一办法是力量训练。
  
  4.减少肥胖
  
  增加肌肉重量能够帮助提高新陈代谢,减少脂肪。即使不运动,每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的热量。每增加一公斤肌肉,其消耗的热量等于一年内减少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的锻炼更上一层楼,更有效的消耗身体脂肪。
  
  5.美化身体、改进姿态
  
  许多人左边的力量小于右边,肢体也是左边比右边细小,这样的不平衡,不仅不美观,而且还会给脊柱造成压力。平衡练习和力量训练可以改善身体的不平衡。这样让你在任何时候都易于保持一个良好的体态,显得更加健康、自信。
  
  6.强健骨骼
  
  人体一般在18岁左右,骨密度(即骨骼矿物质密度)就已定型,但如果你坚持肌力训练,一般只需24周的力量训练,便能使脊柱的骨密度增加13%。因此进行力量训练可以在很大程度强健骨骼。力量训练也是骨质疏松症的劲敌。
  
  7.有效防治三高
  
  据统计,在坚持了4个月的力量训练后,便可提高人体肌肉及脂肪细胞对葡萄糖的利用率。同时大幅降低胆固醇与血压水平,这对于维护心血管正常功能及防治心脏病有着极其重要的作用。

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时间:2020-05-22 编辑:admin 来源:未知 点击:

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