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力量训练器正确打开方式

  很多人因为疫情的缘故,在家呆着就是吃吃吃,长胖了不少,这个时候运动健身的人越来越多了。跑步只能减少脂肪,并不能修饰身体体型,接下来力量训练器厂家带我们来了解力量训练器的正确打开方式。

  坐姿推胸训练器:训练目标肌群:主要练习胸大肌;动作要领:双脚平行开立,坐在器械上,背部立直,双手直腕轻握器械,肘关节微屈,肩关节下沉,目视前方;动作轨迹及路线:胸大肌及大臂发力至手臂伸直;动作完成幅度:发力至手臂伸直,回落至大臂小臂夹角 90 度;呼吸方式: 发力吐气, 还原吸气, 保持均匀呼吸。

  坐姿腿部练习器:训练目标肌群:主要练习大腿前侧;动作要领:坐姿在器械上,两脚平行开立,向前踏在踏板上,臀部背部贴紧,头部保持直立,双手直腕握住器械;动作轨迹及路线:发力将身体向后推;动作完成幅度:发力至腿部伸直,回至大腿小脚夹角 70 度;呼吸方式:发力吐气, 还原吸气, 保持均匀呼吸。

  很多在家吃胖的小伙伴们抓紧时间练起来吧,马上就要到夏天了,难道不想漏出曼妙的身材一秀吗?如果你还有其他不明白的地方,欢迎随时联系我们。

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时间:2020-03-31 编辑:admin 来源:未知 点击:

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