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大黄蜂训练器厂家讲解哈克深蹲是什么

  大黄蜂训练器厂家发现近期有些小伙伴不懂得哈克深蹲是什么,今天专门来解释一下,我们一起来看看吧。

  腿部锻炼是非常的重要,最经常用到的锻炼腿部动作,那就是深蹲了。对于刚开始健身的人,还是用哈克机深蹲比较好。哈克机深蹲和史密斯机深蹲一样,都属于固定器械。所以相对来说比较安全。

  主要锻炼:股四头肌

  使用方法:

  1.将躯干后部靠在器械的背垫上,双腿打开保持中等的与肩同宽的距离,松开安全杆。

  2.开始慢慢降低单位,弯曲双膝,保持挺直姿态。继续下降直到大腿与小腿之间的夹角略小于90度。然后慢慢还原。

  注意事项:

  1.背部要始终靠在垫子上。

  2.你的屁股不要抬起来

  3.膝盖不要内扣,脚尖朝向和膝盖方向一致

  以上就是本次讲解的主要内容了,希望能对你有帮助。

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时间:2020-03-04 编辑:admin 来源:未知 点击:

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